静坐，作为一种传统的身心调节方式，它既古老，又现代。静坐与现代医学有着不少联系，现代医学也对静坐有多方面研究。并早被现代科学和传统实践共同验证。
有研究显示，静坐可以改变脑波，进而触发真正的快乐感觉。澳洲科学家发现，佛教的出家人比一般在家的人更容易集中注意力，主要是因为出家人比较能够控制自己大脑的活力，能将外界的资讯屏蔽在外。有科学统计发现，一般的上班族只要每天依照某种方式打坐45分钟，就可以增加他们的大脑皮层，也就是所谓的大脑灰白质。大脑皮层与专注力及感知力有关，这些区域通常会因年龄而变得越来越薄，因此科学家推测，这些现也许说明了为什么打坐可以延年益寿，而静坐通过养神，让心性归位，神足则气血旺，古代圣贤王阳明曾说，静坐是长生久视之道，不仅能实现机体的自我平衡，还能提升五脏六腑功能。
早在2007年美国一份调查发现，美国打坐人口已超过2000万，越来越多的医学中心开始教导病人打坐冥想，以减轻疼痛和压力，古老而神秘的打坐正渐渐开始成为主流疗法。
在我国，黄帝内经记载：日常生活中，万病皆生于气。强调“气”为百病之源，明确指出任何影响气的生成和气的运行，均会使人导致疾病。医学认为：80~90%的疾病源自于压力焦虑，从而加速老化进程。此结论正与“万病皆生于气”一脉相承。
本世纪近三十年来，有关静坐研究报告层出不穷，指出，静坐作为抗压或降低心理生理压力十分有效，新的研究更是令人振奋，简要归纳如下。
静坐可以训练我们心灵，改变我们的脑结构。
打坐时，要求我们盘坐，双腿迭加，双手放在膝盖上，叫五心朝天(两手心的劳宫穴、两脚心的涌泉穴、头顶百会穴)，人体打坐的形状就形成一个类似金字塔状，认为能采集到遍及宇宙无所不在的宇宙能量，达到天人合一的状态。
静坐，是一种自我引发，非药物性的意识特异状态，实验表明，静坐放松可造成各种生理变化，包括氧气消耗量、二氧化碳排出量、呼吸速率、心率、肌张力，和交感神经活性的降低及皮肤电阻和副交感神经活性的升高等等。
静坐尤其影响大脑边缘神经系统新陈代谢、血压、呼吸和心跳速率也随之放慢。越来越多研究证明，打坐的确可以缓解疼痛，改善专注力和免疫功能，降低血压，抑制焦虑和失眠，有助于防止抑郁症。
近年来，对人们静坐的动机已经从早期追求压力放松，转为预防、延缓或控制高血压、心脏病、偏头痛、慢性疼痛甚至癌症等疾病的研究，并取得成果。
静坐可以调解人体五脏六腑
通过打坐可让藏(中医的藏有收藏的意义)器充分休息，调整到最佳状态，另外还可以排除有毒有害物质，让脏腑更好发挥各项生理功能。
睡前静坐减少入睡时间，延长深度睡眠周期，其原理是通过褪黑素分泌节律调整，重建睡眠模式。
长久的静坐练习，放松身心，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。静坐能开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的宝贵达到开悟解脱的目的。有报道，修行人的大脑与快乐相关的神经元活力指数是平常人的7倍以上。
静坐使人精力充沛。
有统计指出，长期坚持每日15~20分钟打坐的人，每天只需短暂睡眠(少于5~6小时甚至更少)即可精力充沛完成日常工作，而阅读或者聊天对恢复精力没任何帮助。静坐通过激活副交感神经降低皮质醇水平，减少身体应急反应，可显著缓解焦虑，帮助情绪回归平稳。
改善脑血管
静坐时心律放缓，血圧趋于稳定。临床数据显示，高血压患者通过持续静坐，收缩压水平下降4~5mmHg，降低心脏病风险。
增强免疫力
人们在深度放松的状态下，可提升血液中自然杀伤细胞的活力，改善免疫系统功能。实验证明，连续8周静坐者，流感抗体水平明显高于对照组。
通过改变大脑对疼痛信号的感知方式，静坐可降低纤维肌痛、关节炎的敏感度，效果与部分镇痛药相似。
促进消化吸收
深度放松状态可优化自主神经平衡，增加消化酶分泌。胃肠功能紊乱者通过静坐训练，腹胀、便秘等消化障碍症状改善率达60%以上。
提升自我觉察能力
通过静坐，持续内观练习，可以更清晰地感知身心联系。这种“无认知”能力的增强有助于建立健康的生活习惯。长期静坐能使脑区萎缩速度减慢，特别是马海体和额叶域，这种神经保护作用与应激减少及血液灌注改善有关。
缓解压力与焦虑
静坐通过激活副交感神经，降低皮质醇水平，减少身体的应急反应。研究表明，每天15~20分钟的静坐，可以显著缓解焦虑症状，帮助情绪回归平稳状态。
综上所述，静坐是一种非常好的保养方法。因为静则神藏，燥则消亡，神宜静不宜燥。在静坐中我们可以更好地全面认识自我，忘记自我，与心神直接对话，感受真我的声音，聆听自己内心灵魂深处所发出的呼唤。通过静坐，人可以保持淡泊宁静状态，神气清静而毫无杂念，真气内存，心神自然平安。
静坐，通过调身(体位法)、调息(呼吸法)、调心(冥想法)，实现身心平衡。国际研究证实，运用古老且科学掌握的技巧，改善人的心理生理情感和精神方面的状态，是一种让身体和谐统一的运动方式。
需要说明一点，静坐效果存在个体差异，建议从每天5~10分钟开始，结合正确呼吸方式(如腹式呼吸)逐步提升。如有心理或生理疾患者需要在专业人士指导下进行。另外要正确看待打坐与癌症治疗，不可随意替代医学干预。
静坐，在一天中任何时候都可以，选择任意时间，放下杂务，找个安静的地方，关掉手机，选个舒适的坐姿，全身放松，盘地而坐，五心向上，准备随时接受来自宇宙的能量。用腹式呼吸，慢慢调息，闭上双眼，精神内敛，将注意力放在自己一呼一吸上，用心聆听自己身体传递的信号，感受自己内心的平静或波澜，慢慢接纳自己，放松自己，舒缓身心，任由心灵遨游。
文字来源：武汉市中医院研究所主任药师 方药
